2026년 초복 중복 말복 날짜 총정리

 

여름이 다가오면 많은 분들이 가장 먼저 찾는 정보 중

하나가 바로 초복, 중복, 말복 날짜입니다.

 

복날에는 삼계탕, 장어, 추어탕 등 다양한 보양식을 먹으며

무더운 여름을 건강하게 이겨내는 전통이 이어지고 있습니다.

 

 

2026년 초복 중복 말복 날짜

2026년 삼복 일정은 다음과 같습니다.

• 초복 : 2026년 7월 15일 (수요일)
• 중복 : 2026년 7월 25일 (토요일)
• 말복 : 2026년 8월 14일 (금요일)

2026년 초복은 7월 15일 수요일이며, 중복은 7월 25일 토요일입니다.

말복은 8월 14일 금요일로 예정되어 있습니다.

삼복 기간에는 무더위가 절정에 달하는 만큼 건강 관리가 중요합니다.

초복 중복 말복 뜻은?

삼복은 초복, 중복, 말복을 통틀어 부르는 말입니다.

• 초복 : 하지 이후 세 번째 경일
• 중복 : 하지 이후 네 번째 경일
• 말복 : 입추 이후 첫 번째 경일

예로부터 가장 더운 시기를 의미하며, 기력을 보충하기 위해 보양식을 챙겨 먹는 풍습이 이어져 왔습니다.

 

 

 

복날에 많이 먹는 보양식

1. 삼계탕

복날 대표 음식으로 닭과 인삼, 대추, 찹쌀 등을 넣어 끓여 원기 회복에 도움을 줍니다.

2. 장어구이

단백질과 비타민이 풍부하여 여름철 체력 보충 음식으로 인기가 많습니다.

3. 추어탕

미꾸라지를 활용한 보양식으로 기력 회복과 영양 보충에 좋습니다.

4. 전복죽

소화가 잘되고 영양이 풍부하여 남녀노소 부담 없이 즐길 수 있습니다.

 

2026년 복날 건강하게 보내는 방법

무더위가 심한 복날에는 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사가 중요합니다.

또한 냉방병 예방을 위해 실내외 온도 차를 줄이고, 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

 

2026년 초복은 7월 15일, 중복은 7월 25일, 말복은 8월 14일입니다.

미리 일정을 확인하고 가족과 함께 보양식을 즐기며 건강한 여름을 준비해 보세요.

 

 

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