유당불내증 증상

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🥛 유당불내증 증상 — 우유를 마시면 배가 아픈 이유

 

 

유당불내증은 우유나 유제품에 들어 있는 유당(락토스)을

제대로 소화하지 못하는 상태를 말한다.

 

소장에서 유당을 분해하는 효소인 ‘락타아제’가 부족하면,

섭취한 유당이 분해되지 못한 채 대장으로 이동하게 된다.

 

이 과정에서 가스와 산이 생성되며 다양한 소화기 증상이 나타난다.

 

특히 동아시아인에게 비교적 흔하게 나타나는 체질적 특징으로,

성인이 되면서 증상이 뚜렷해지는 경우가 많다.

⚠️ 유당불내증의 대표적인 증상

유당이 제대로 분해되지 않으면 대장에서 발효가 일어나며 다음과 같은 증상이 나타난다.

• 🤢 복통 및 경련성 통증
• 💨 복부 팽만감과 잦은 방귀
• 💩 묽은 설사
• 🌀 속이 더부룩하고 메스꺼움

이러한 증상은 보통 우유나 아이스크림, 라떼 등 유제품 섭취 후 30분~2시간 이내에 나타난다.

 

 

🧃 증상이 심해지는 경우

 

유제품을 공복에 섭취하거나,

한 번에 많은 양을 먹을 경우 증상이 더 심해질 수 있다.

 

특히 카페 라떼, 밀크티처럼 유당 함량이 높은 음료는 증상을 쉽게 유발한다.

 

일부 사람은 소량의 유제품은 괜찮지만,

다량 섭취 시에만 증상이 나타나기도 한다.

 

이는 개인마다 락타아제 효소 활성도 차이가 있기 때문이다.

 

 

🧪 유당불내증과 우유 알레르기의 차이

유당불내증은 소화 효소 부족으로 생기는 문제이며,

면역 반응과는 관련이 없다.

 

반면 우유 알레르기는 단백질에 대한 면역 반응으로 두드러기,

호흡곤란 등 심각한 증상이 동반될 수 있다.

 

따라서 단순 복통과 설사라면 유당불내증일 가능성이 높다.

 

🥣 유당불내증이 의심될 때 유당 섭취법

• 🥛 저유당 또는 무유당 우유 선택
• 🥣 요구르트·치즈처럼 발효된 유제품 섭취
• 💊 락타아제 보충제 활용

발효 유제품은 유당 함량이 상대적으로 낮아 증상이 덜 나타나는 경우가 많다.

 

 

📌 이런 경우 병원 상담이 필요하다

• ⚠️ 체중 감소가 동반되는 경우
• ⚠️ 지속적인 설사와 탈수 증상
• ⚠️ 복통이 매우 심하거나 혈변이 있는 경우

 

 

유당불내증은 비교적 흔한 체질이지만,

증상이 과도하게 지속된다면 다른 장 질환과의 감별이 필요하다.

 

우유를 마시면 배가 아픈 것이 단순한 체질 문제라고만 넘길 일은 아니다.

내 몸이 보내는 소화 신호일 수 있다.

 

유제품을 완전히 끊기보다 내 몸에 맞는 방식으로

조절하는 것이 현명한 선택이다.

 

불편함이 반복된다면, 원인을 확인하고

관리하는 것이 건강을 지키는 첫걸음이다.

 

 

 

 

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